#Phục hồi

Kiến thức tập luyện

Phân biệt "đau tốt" và "đau xấu" khi chạy bộ: khi nào cần dừng lại?

Mỏi cơ sau 12–24 giờ, đau đều hai bên là bình thường; đau khu trú một điểm, nhói như điện giật, sưng nóng hoặc kéo dài quá 48–72 giờ là dấu hiệu chấn thương.

04/11/2026 · 2 min read